研究发现：健康与寿命，不是取决于疾病和衰老。而是……

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虽然多项研究表明：人的自然寿命能达到 100 岁以上，但因种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素：

父母遗传占 15%，

社会环境占 10%，

自然环境 占7%，

医疗条件占 8%，

而生活方式占 60%，几乎起了决定作用。

这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素。

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。

早上7：00起床。

中午小睡半小时。

按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。

但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。

每餐一定多吃蔬菜。

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

...

世界卫生组织提出，六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。

6、人不是老死的，不是病死的，是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

所以，人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；

一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭人生。

记住：情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。

要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症 50 %来自家庭。

离婚人士、丧偶人士寿命偏短。

怎样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：

• 第一要尊敬老人；

• 第二要教育好子女；

• 第三要处理好婆媳关系；

• 第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。

要坚持每天锻炼半小时到一小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了。

这是最简单、最经济、最有效的办法。

吃植物性的东西，一定要占 80 %，动物性的东西只能占 20 %。

我们现在相反了，所以很多病都来了：肥胖来了，糖尿病来了，痛风也来了。

1. 一定要吃好 3 顿饭；

2. 一定要睡好 8 小时觉；

3. 每天坚持运动半个小时；

4. 每天要笑，身心健康；

5. 每天一定要大便，排出毒素；

6. 一定要家庭和睦；

7. 不吸烟，不酗酒，每天健走。

8. 健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这两句话：

9. 能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

10. 用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。