研究表明，睡眠跟寿命有直接关系。
每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。
在65岁以上人群中，以失眠为主的睡眠障碍占半数以上。
想睡得香，几个小动作，排出毒素，清理体内垃圾，睡得香，睡得好，人长寿。
如何梳头？
可用梳子，也可用手指代替梳子。
五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际。
边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
如何伸懒腰？
伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都用力。
伸展时，尽量吸气；
放松时，全身肌肉要松弛下来。
尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
如何推腹？
最好躺床上，双手握拳(掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去。
只有这一个方向，不要逆推。
力度要适中，同时感觉腹部有无异样。
如此推10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。
如何敲胆经？
如何泡脚？
如何喝水？
睡前即使不渴，也最好喝一小杯水，以白开水为最佳。
建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。
对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
睡眠跟寿命，有着直接关系。
睡不好，人就老。
睡得香，人寿长。
每天坚持在睡前做这几个小动作，排出身体毒素，清理体内垃圾，睡出长寿来！
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文章转载自微信公众号：聚香堂健康产品研究基地
