这样做，易引发血管崩溃、心梗、脑梗、猝死……

很多人渴了，端起杯子就猛灌水。

虽然一时解渴了，可心脏却遭殃！

适当补水，能降低血液黏稠度。

但喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，容易加重心脏的负担。

尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！

建议：喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

许多人有午睡习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；

加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建议：适当的午睡时间和入睡时间，对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

人们睡眠少、活动多，热量消耗增加，血糖消耗增多。糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

如果糖尿病人血糖降得过低，容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。

建议：糖尿病患者的血糖最好控制在：空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

建议：四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意生活中尽量不要猛回头。

除此外，不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。

因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。

马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。

建议：剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能。适量补充淡盐水或绿豆汤等。

千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

有些人出汗多，一进家门便用凉水洗脸、冲澡。

这个习惯非常不好，因为突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、血压升高，甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。

有血栓不用愁，舍我康本液解君忧。