难怪有人一身病，原来最养生的时段在逆天而为。

亥时，称为“人定”时分，人定即人静，即21时-23时之间.

传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有疏通水道的作用。

亥时三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益。

百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。

现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。

亥时做这些事易伤身：

玩手机

大多数人都会在睡前玩手机，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。

直接的影响，便是让你无法深度睡眠甚至失眠。

 长时间的看手机，会消耗肝血。

 因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。

 晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽？

但是劝你，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。

睡前1-2小时不要跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。

长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。

睡觉前喝点水，对预防心脑血管疾病很好。但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做养好三焦

睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。

白天上班时看了一天电脑，耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。

或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。

泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。

临睡前，搓整个脚底板左右各50次、涂九龙通络方、贴聚香堂冷敷贴，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

亥时三焦可通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。

最好在22：30左右入睡。

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