老年人，常步履蹒跚，腰酸膝痛、头重脚轻感觉。同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。
这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。
有句俗话，叫做“人老先老脚”。
一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎。
所以，只要脚上血气充足，全身的血流就会是正常的。
古人有每日搓脚心百次、赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。
今天分享一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法。
那就是跪坐法，也叫跪膝法。
跪着竟然可以养生，而且效果惊人！
跪坐法，不仅能帮助减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效，还能让身心有很多意想不到的收获。
腹胀、头痛、脚寒、失眠、心情烦躁、焦虑不安的人，都可以试试。
但骨折的朋友，就不要强求了哦。
气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖。
膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
为什么会膝盖痛？
膝盖为什么会磨损？
积液和水肿是怎么来的？
平白无故怎么会出现这些东西？
膝盖是一个关节，如果老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。
随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油。
润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。
这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
这就是很多中老年人在锻炼后，膝盖越来越疼的原因。
很多人说：锻炼有好处。
得看是在什么情况下锻炼。
如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。
膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。
所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
让血液过来的最好方法，就是跪膝法，跪着走。
这么一跪，您会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。
而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。
跪着走，还能锻炼腰部力量，腰跟着扭动了，肾也活跃起来了。
通气血、补肾一举两得。
可以在床上反复练习，每天50步到100步左右，具体就看自己的体力了。
跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说：“我跪不了，医生说这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”
这是大家对骨刺的一种误解。
骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。
骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。
把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。
骨刺消不消没关系，并不妨碍锻炼。
所以，练跪膝法一点都不会对身体有什么影响。
练跪膝法，除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。
跪膝法是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快，此法减大腿上的赘肉最明显。
有人总抱怨赘肉都在大腿上，确实，这就是一堆废物，不是肌肉。这时候得把新的气血引过去，让它把垃圾吸收起来排出去，所以跪膝能减大腿肥肉。
温馨提醒：
刚开始时膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
刚开始跪膝时会出现以下不适症状，这也是正常的反应。
1、麻：表明气能过来，而血过不来。
2、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。
3、酸：表明经络是通的，但是气血不足。
4、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就鼓胀。
5、痛：单纯性的痛，则是因为有血淤。
6、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合时都会发痒。但，这与全身发痒不同。
做完了跪膝法，再练金鸡独立，会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这样，气血才会运行得更加持久有力。
如果在跪着走的时候，同时敲打一下左侧心包经，那么效果会更好。
有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴，会立刻感到头脑清明。
所以，学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。
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文章转载自微信公众号：聚香堂健康产品研究基地
