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它是人体第二心脏,把它照顾好了,等于加了个“泵”,可助心脏一臂之力。

时间:2020-06-15 22:26:17 作者:admin 点击:

它是人体第二心脏,把它照顾好了,等于加了个“泵”,可助心脏一臂之力。(图1)

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扳足


取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。


扭膝


两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

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甩腿


一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

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文章转载自微信公众号:聚香堂健康产品研究基地


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