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睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。

时间:2020-06-15 22:26:30 作者:admin 点击:

睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。(图1)点击上面“蓝字”关注我们!



睡前一小时,好像做不了什么,事实上,对养生和预防疾病来说,这一小时是非常重要的黄金时间。

睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。(图2)

1泡泡脚:活血化瘀、促进血液循环。

脚离心脏最远,不易得到养分与血液。睡前用温热水泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。

特别是寒冷的冬天,若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。

在晚上9点到11点这个时间段,用温水泡一下脚最合适,这样能够把精神吸引到下肢。精神集中于下肢,则气血也下行。

睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。(图3)

2刷刷牙:预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。


最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。有研究发现,心脏病和牙齿健康有直接的关系。


导致牙周病的细菌,同样会导致心脏出现问题。


注意:刷牙时最好采用上下刷法,如果牙齿间有残留食物,可以使用牙线。


睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。(图4)

3梳梳头:安神养心、助长寿
头上有很多重要穴位,如百会穴。但是,可能不太容易找准穴位。一个简单的方法,就是拿双手的手指按摩头部,刺激头部穴位。


通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。


睡前用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。


注意:按摩头部,还可以改善偏头疼等症状,每次按摩以5分钟为宜。


4喝杯水:降低血液粘稠度
人在熟睡时会微微出汗,造成血液中的水分逐渐减少,血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说,存在很多危险。


睡前喝水最大的好处是,可以降低血液黏稠度。因此,睡前即使不渴也最好喝点水,稀释血液黏稠度,减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。


建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。

对于糖尿病人来说,保持一定的水分有利于控制血糖。


注意:本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友,请不要喝太多水。

睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。(图5)

5揉揉腿:改善血管流通性
躺在床上,在入睡前揉捏小腿肚。
小腿肚上有静脉血管,这样做的好处是加速静脉血管的流通性。对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用,同时也能预防心脏病。


注意:揉腿和捏腿时动作不要太大,也不要太过用力,略微有酸痛感即可。

睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。(图6)

睡前一小时,养生黄金期。

上面这五件事,能够做好其中的一、两件事,对保护心脑血管大有好处。

长期坚持,多活10年不止!

睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。(图7)

睡前是养生黄金期:坚持做好一件事,可多活许多年。(图8)

文章转载自微信公众号:聚香堂健康产品研究基地


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