欢迎光临山西聚香堂文化传媒有限公司官网!
全国咨询热线:400-835-0065
热门关键词: 口罩 刮痧板
联系我们

山西聚香堂文化传媒

地址:山西省晋中市山西示范区山西智慧科技城B20号

Q Q:2472405102

电话:400-835-0065

邮箱:name188@qq.com

当前位置: 首页 > 养生资讯 > 养生资讯

免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它

时间:2020-06-15 22:26:48 作者:admin 点击:

免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图1)免疫力最差的几类人

1.交际圈子太狭窄
研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。朋友数目超过6个的人,抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
建议:友谊是增强免疫力的“良药”,但是与太多人往来,也可能变成一种压力。不要勉强自己,三五知心好友,比一堆泛泛之交重要得多。


免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图2)

2.平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间,会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低,不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

3.凡事老往坏处想
当悲观者积极看待生活中的不幸时,与免疫相关的白细胞数量会增多,身体状况得到显著改善。
建议:每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。


免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图3)


4.有话憋在肚子里
喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。
建议:有话就说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。


5.顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让人内心不得安宁的工作,也会对免疫力造成深深的伤害。
建议:骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食、享受按摩,都是减压的好办法。
每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。


免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图4)

6.外出常以车代步
每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。
建议:运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。


免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图5)


7.朋友是个大烟鬼
统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
建议:应尽量远离二手烟环境。另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。


8.过分依赖抗生素
研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
建议:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。

免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图6)

9.不易被逗笑
大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。
建议:在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画,这些都能获得快乐。



激活免疫力的办法


简单提高免疫力的办法,帮你把疾病挡在门外。


1.充足睡眠
在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。

2. 多吃大蒜
常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。



免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图7)


3.蔬菜汤
蔬菜汤,具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

4.常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

蜂蜜中的抗氧化剂,是提高免疫力的助推器;

生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;

柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图8)

5.保持微笑
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。


6.享受下午茶时光
下午3、4点后,人体精力开始衰退。

此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心,不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳。

通过自我调节,保持自身免疫系统健康。



免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图9)


7.每周坚持锻炼

运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下,保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。

免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图10)

8.多晒太阳
保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。

一般来说,上午十点、下午四点,阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤。

每次晒的时间,不超过半小时即可。

【中国圣贤药业、聚香堂九龙通络方干嘛的?】
功效:颈椎病+肩周炎
功效:网球肘+腱鞘炎
功效:腰突+腰肌劳损
功效:风湿+半月板+滑膜炎+骨刺
功效:扭伤+拉伤+断骨
功效:老年人腰腿痛
特点1:潜心研制,纯中药组成
特点2:无激素,无止疼麻醉成分
特点3:吸收快,不会过敏
特点4:简单方便,哪里疼涂哪里
比普通膏药更有效,比西药更彻底,比手术更安全


免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图11)

免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图12)

中国圣贤药业集团、山西聚香堂文化传媒有限公司官网


免疫力是世界上最好的医生,几个简单方法就可以激活它(图13)

文章转载自微信公众号:聚香堂健康产品研究基地


推荐产品