这个部位穴位很多，被称为人体“第二大脑”，长不长寿，看它就知道。

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中医认为，脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。
因此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看健康呢？

  01、看颜色  

五色辨病，是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。

中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。

如果出现以下颜色情况，最好去医院进行检查。

• 红色十分明显，可能有热。

• 颜色发青，可能有寒。

• 出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。

• 发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。

• 发紫或发黑，可能血液循环差。

脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。

如果脚趾甲红润有光泽，说明人体血液循环好。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。

脚指甲上月牙，约占趾甲的1/5。

• 如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好。这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。

• 循环不好，营养就不好。脚上一旦有风吹草动，可能就会得病。有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

• 如果发现脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色，那就要考虑是否营养不良或贫血。这时可要更加注意的饮食，保证每天摄取充足的热量。

• 如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。这时应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。

健康的脚趾腹，应该是红润且饱满的。

颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。

如果趾腹有皱纹不饱满，也说明脚部血液循环不好。

老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，应多吃一些性属温热的食品，如大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的。外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好。

相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。

所以，长寿之人的脚底温度，应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

• 2项以下（含）提示轻度气血不足；

• 3-5项异常提示中度气血不足；

• 6项以上（含）异常提示重度气血不足。

可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。

做法：

• 取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。

• 练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

平时多用九龙通络方泡脚，可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟，就能发挥保健作用。促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。

脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。

经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。

尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。

人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！

把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。

最好操作，又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。

按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。按揉后，涂九龙通络方、贴聚香堂医用冷敷贴，能通经活络、固本扶元。

脚，最容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的不二法门。

做好了脚部的养护，健康长寿很容易呢！