颈椎保养的方法
现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直。
而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……
1、中风：中风病人有90%以上都有颈椎病，很多人中风后仍不清楚这一原因。
2、失眠，神经衰弱：经临床观察在这类病症的人中,有70%的人由颈椎病引发。
3、突然发作的眩晕：主要是椎动脉压迫所致，突然晕倒往往会带来严重后果。
4、记忆力严重下降：为椎动脉受颈椎压迫引起，严重会续发脑梗甚至脑出血。
6、高位截瘫：颈椎骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，导致发病瘫痪。
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手，有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。同理可应用于电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕
2.注意坐姿：头部微仰，挺胸，自然放松。时间不宜过长，最好控制在半小时左右；经常变换姿势。
3.注意给于颈部充足的休息。颈部作为负重部位之一，夜晚休息的时候要选择合适枕头和睡姿，保证充足的休息时间，才能缓解颈部疲劳。
4.通过热敷、按摩、涂九龙通络方、贴聚香堂医用冷敷贴、做理疗等，帮助放松颈椎。
5.无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。办公室准备一件披肩；晚上睡觉盖好被子，避免受风。
6.适当运动【一套“颈椎操”养出好颈椎】
疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。
锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日
点
击
二
维
码
关
注
文章转载自微信公众号：聚香堂健康产品研究基地
