便秘，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死，实在不容小觑

现代人，不良的饮食习惯以及

生活作息，导致便秘的情况非常严重，

相信很多的人都深陷于其中。
长期严重的便秘，可使人的精神紧张，

头昏脑胀，口舌生疮，爱发脾气，

吃不下饭，睡不好觉。

更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。

可能会造成血压升高，脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。因而，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。

很多人出现便秘的情况下，都会选择放任不管。对于身体带来很不利的影响，我们需要从根本上面去解决便秘的问题。而这篇文章，告诉你一天中最佳的排便时间点，以及为了缓解便秘，该如何进行有效的预防以及改善！

将排便的时间进行固定，从而让排便成为一种习惯，让肠道更加的健康，避免毒素堆积的情况出现。

睡前进行排便，可以更好的减轻肠胃的负担。

进行一天中的第二次排便，对一天中的食物和毒素，进行有效的消耗和排出，避免睡觉期间，体内的毒素占用大肠，导致毒素的堆积，影响到睡眠质量、身心的健康发展。
睡前的最后一次排便，是有助于减少身体的毒素物质，从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。

1、温开水

对于便秘的人来说，如果早晨无便秘，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水。

不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，从而对于肠胃得到保温以及缓解的作用。

多补充益生菌，益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成。并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

 支沟穴 属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效的排出黑臭宿便，从而赶走便秘的情况。

按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。

便秘这么危险，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死，实在不容小觑。

远离便秘，一定要选择不伤中气、不含寒凉泻下成分，千万不要盲目用药哦。