医学专家指出，“人与动脉同寿”，血管的健康决定了一个人的寿命长短。
人的血管遍布全身，是人体最大的生理系统，成年人的血管总长度可达10万公里。
有研究发现，人们从十几岁开始，血管就已经开始慢慢产生垃圾、毒素。随着年龄的增长，血管会一年比一年堵。
血栓，是多种心脑血管疾病的基础病症，尤其是脑梗、心梗等严重的血管疾病。
身体3处疼痛的人，十有八九被血栓盯上，最好检查一下，警惕脑梗
1，手臂疼痛
手臂是肢体的末端，当身体的血管出现血栓时，手臂的变化最敏感。
一旦手臂出现疼痛，肿胀，发红，发热，麻木等症状，可能是血管已堵塞，这时血液循环减慢，易造成手脚麻木、偏瘫。
2，胸痛
前胸部疼痛可能是由于肺部和心脏血管阻塞引起的。肺部血管堵塞，一般是随着呼吸时，疼痛加重。
而心脏血管堵塞，同时也会伴有颈部，后背等反射区的疼痛。
3，头痛
血管堵塞，常会导致血液无法滋养脑细胞，大脑出现缺血，缺氧，这时很容易出现头痛、头晕的症状。
临床上，在脑梗发生前几天，会出现持续性头痛和头晕，此时，应注意避免心脑血管疾病发生。
血管堵不堵，2个小动作，自测血栓！
方法1，双腿试验方法
下肢是血管和心脏健康的“风向标”，是最敏感和直接的测试方法。
做法：平躺在床上，双腿45度抬起，这个姿势持续30秒。
结果：观察腿部的颜色变化。如果腿部颜色苍白，将腿放下数分钟后，双腿或一条腿，出现红肿，这时血管堵塞的征兆。
方法2，足动脉检查
脚上的最高点称为是足动脉，也是心脏的最远端，可直接反映出血管的健康与否。
做法：触摸脚时感受温度，摸足动脉看跳动的强度，在走一段路，再次摸足动脉。
结果：脚冷，足动脉薄弱，或者是双脚动脉的跳动次数不一样，都是血管堵塞的特征。
清理血管，预防血栓，做好“三勤三戒”！
“三勤”：
一、勤补水
补充足量水分，可以一定程度上减少血液粘度，增加血液流动，有清洁血管的作用。
建议早起洗漱后喝一杯温水，唤醒血管，减轻血管负担；
睡前半小时喝一小杯水，降低血液粘度；
晚上起夜时喝半杯水，夜间是心脑血管疾病的高发期，这时喝水被称为“救命水”。
二、勤补营养
槲皮素是人体非常紧缺的微量元素，研究发现，当人体长期缺乏此微量元素后，就会大大增加患心脑血管疾病的几率。
槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。
目前在所有的食物当中，山月莓含量最高，高达60%以上，喝水时泡上3-5颗就可以满足身体的需求。
三、勤锻炼
1，踮脚：脚被称为“人体的第二心脏”，经常运动脚部可以促进血液供应和循环。踮脚时保持2秒钟，将脚放下后。这样一组动作每次做5分钟，每天2-3次。
2，快走：快走可以增强人体的心肺功能，适合中老年人运动，有利于血管健康。
运动前避免空腹运动，每天最少20-30分钟。
“三戒”：
一、戒油腻
研究发现，进食过多的油腻食物，在体内新陈代谢时间为1周。
长期吃大量油腻食物会导致肥胖，增加血脂，减缓血液流动，血管会越来越窄。
一定要少吃油炸食品，这类食物中含有反式脂肪酸和大量致癌物质，易增加心脑血管疾病的几率。
二、戒烟
很多人都知道吸烟伤肺，喝酒伤肝，和血管没有关系，这样的认知错的离谱。
吸烟已经被列为造成血管疾病的第一“杀手”。
烟草燃烧产生的毒素进入到肺脏，之后会随着血液，流动到血管，破坏血管的内膜使血压升高，诱发血管疾病。
三、戒熬夜
人在熬夜时，神经处于紧张的状态，血压升高，心脏要加大力度的供血，容易造成血管收缩异常。
睡眠不足，也会导致身体的免疫力下降，导致炎症的产生，常言道“久炎成病”。
再加上，有些人在熬夜的同时，吸烟、喝酒、喝咖啡，使血管的伤害加倍。
提醒：养生疗法不能替代药品，病情重的或疗效不好，应及时就医，避免延误诊治。
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文章转载自微信公众号：聚香堂健康产品研究基地
