手麻、头晕、头痛,有没有想过其实是颈椎问题?
赶紧看看几级颈椎问题吧,或许能免去终身瘫痪的大问题!
一级:脖子酸痛、僵硬。(抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉)
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬、面色晦暗。
三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。
四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。(从这一级开始,基本得去医院了)
五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级:经常睡觉落枕。(落枕,是一种轻型颈椎病)
七级:走路发飘,跑偏、写字不稳。(从这级开始,可能要做手术了)
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。(从这级开始,做手术效果也不好了)
十级:下不了床…… (这级可能做手术风险就很大了)
一、颈肩疼痛乱按摩。
感觉颈肩疼痛,喜欢按摩。刚做完按摩,感到颈肩非常舒服,可夜间却被颈部阵痛疼醒。
再到后来,因颈肩疼痛无法平躺,只能倚靠沙发半卧入睡。
二、症状稍缓就停止治疗。
椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿,压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。
当治疗一段时间,症状明显改善后,患者千万不可放松警惕,应遵医综合治疗。
以改善脑供血状况,否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。
三、滥服抗痛药物。
颈肩疼痛时,滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。
因抗痛药的作用,疼痛症状虽暂时缓解,但病根未除。
膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓,会造成肢体功能障碍,再重者可致瘫痪。
五个颈椎操动图,赶快学起来!
动作一:仰头望掌
锻炼要诀:双手上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。注意事项:手臂尽量伸直向上,否则达不到效果。
锻炼效果:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。
动作二:旋肩疏颈
锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。
注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,舒适为度。
锻炼效果:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三:头颈相抗
锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。
注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。
动作四:左右伸展
锻炼要诀:头部缓缓向左肩倾斜5秒,返回中位;再向右肩倾斜。
注意事项:双肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳,切忌用力过猛。
锻炼效果:促进颈椎血液循环,恢复关节。
动作五:前俯后仰
锻炼要诀:双手叉腰,先低头使下颌向前胸靠近,后抬头后仰。
注意事项:动作宜缓慢协调,不可盲目追求速度与力度。
锻炼效果:增强颈肌肌力,维系颈部软组织的自然弹性。
文章转载自微信公众号:聚香堂健康产品研究基地