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现在,医院看骨科门诊的人越来越多,大多50岁以上,都是膝盖的毛病。有的患者,严重到连路都走不了!
人的膝关节寿命只有60年,要想耄耋之年还能遛遛弯、散散步、悠闲的四处走走,那可得好好养护膝关节了。
关节病得重视,差不多每个人都有关节炎,而且越拖越重。
膝关节骨性关节炎,就是我们日常说的关节病。随着年龄的增长,每个人的关节都会出现磨损,就是轻和重的问题,尤其是老年朋友,这个病差不多都有。
关节病能治好吗?怎么治?
不同的时期,治疗方法也不同。
比如说早期刚开始疼、开始肿的时候,是可以治好的。
一般就是药物治疗,加上休息或者带上一些护具。初期治疗一段时间,膝盖是可以恢复到原来的状况的。
养护膝关节的方法很多,但大多数很繁琐,不容易坚持。以下方法,一学就会,一做就灵。
另外,像游泳、骑车、做体操这些运动,则是有延长膝盖寿命的功效的,也能帮助大家缓解膝盖疼痛。
对于普通人来说,对关节最有好处的运动就是游泳。在水里,人体是与地面是平行的,各个关节基本不负重。
有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳,对全身都好。为了达到锻炼身体的目的,可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。
膝盖复健术:最适合的运动方法
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合您,因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖!
方法:
1)找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
2)大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
3)坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了。
这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。
膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
中老年朋友们,更要呵护好膝关节,以后出门玩耍还得靠它呢。延长膝盖寿命的小方法,一定要练,还要告诉身边有需要的朋友们。
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文章转载自微信公众号:聚香堂健康产品研究基地