聚香堂冷敷贴：骨关节炎，就仿佛是机器零件的磨损与老化一样，很大程度是一个老化的自然进程。
因此，很多老年朋友会出现不同程度的关节疼痛、僵硬，甚至“交锁感”等症状。而且，随着年龄的增高其患病的几率也在增加。
但是即便是相同年龄的人，膝关节的状态也有很大的不同。不同的人出现膝关节炎症状的年龄也不同，甚至近年来骨关节炎发病年龄正逐步年轻化。
除了年龄因素，哪些人更容易得骨关节炎呢？
1超重的人
肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率远高于正常体重女性。超重肥胖造成膝关节受力改变，体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。除肥胖而引起的机械性因素外，还与肥胖的全身代谢因素有关。
2女性朋友
膝关节炎，女性比男性多见，特别是绝经后女性。55岁以后女性患者，明显增多。
而且，其所患骨关节炎的程度也较为严重。
因此，有人认为内源性雌激素的减少，可能是骨关节炎的危险因素之一。
3膝盖受过伤的人
如膝关节中韧带和半月板如果受到损伤，会造成膝关节不稳定，易造成关节软骨的磨损。所以，有韧带、半月板损伤时应尽早治疗。
4有腿部畸形的人
关节处于正常位置时，受力是均匀的。若一旦出现畸形（先天性或外伤性的），例如膝关节的内翻畸形（Ｏ形腿）、外翻畸形（Ｘ形腿）引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。
5爱穿高跟鞋的人
常穿高跟鞋，走路时增加了膝关节所承受的应力，并且改变了膝关节的受力点。
长此以往，会加重膝关节的退变程度和速度，尤其是穿着高跟鞋上下楼梯。
6从事特殊职业的人
如矿工、重体力劳动者、长期野外工作的地质工作者、教师、销售人员、职业运动员或舞蹈演员等，主要是由于关节软骨长期受高强度的应力磨损或受伤引起。
7过度运动的人
近来年，因为超负荷运动、超强度训练而导致膝关节损伤的病人在临床上越来越多。
走得太多、频率过高、姿势不对等，都可能造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。
特别肥胖或关节有疾患的人，过量的负重运动，有可能加重关节软骨的磨损。本身患有“骨性关节炎”，若盲目运动或采取不恰当的运动方式，极易造成病情加重。
8久坐不动的人
竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎，发生率仅为3.5%。
这说明，过度运动与久坐不动的人群，患关节炎的风险都相对较高。
另外，久坐不动也会增肥呀！所以，适量运动是非常必要的。
年龄和遗传是不可忽视的因素，损伤和过度使用是引起膝骨关节炎最重要的原因。
中国多个城市开展的调查显示，40岁及以上人群中，症状性膝骨关节炎的患病率为15.6%，与全球相当，不同城市的患病率从7.7%至30.5%不等。
膝关节炎早期
轻微的疼痛，负重或者劳累后疼痛加剧，休息后疼痛会有所缓解。
膝关节炎中期
可能出现走路“跛行”、关节绞锁感、脱膝感，就坐后站立困难、上下楼梯困难等情况。
膝关节炎晚期
疼痛明显，病程长，功能障碍严重。可在影像学中发现软骨变薄、关节间隙变窄、骨赘形成。软骨下骨微细骨折，囊性变，骨硬化，但是，临床症状与影像学中发现不成正比。
早期如果不注意经筋病的防治，疼痛会加重。
不注意保持软骨，畸形会加重。
两者相伴，必然会发展到晚期，只是时间长短的问题。
膝骨关节炎，是一种无法治愈的疾病。最新的中国骨关节炎诊断及治疗指南(2010)建议：治疗原则应以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时手术治疗。
非药物治疗：
对于大部分膝骨关节炎患者，非药物治疗可以从调整生活方式开始：避免久坐；减轻体重；调整饮食结构；进行合理适当的运动，包括慢走、游泳等；避免对膝关节产生巨大负荷的剧烈运动。
药物治疗：
膝骨关节炎药物治疗的手段，有很多种。在国外，很多患者选择注射关节腔补充液。通过为膝骨关节补充接近年轻人、健康人的关节滑液，缓解疼痛，恢复正常生活和运动。
膝关节在人体中，是属负重最大和运动最多的关节，也是人体中退化最早、损伤最多的关节。
锻炼疗法：股内侧肌
大部分膝关节不适的人的这块肌肉，都会出现不同程度的萎缩。当这块肌肉得到强化后，膝关节的疼痛会得到很有效的缓解，同时也可以预防膝骨关节炎的发生和发展。
1. 坐姿踮脚
直腿坐地面上，慢慢让脚面绷直，手指放在股内侧肌上，感受它的拉伸。
保持 10 秒，每次重复 10 组。
如果股内侧肌力量变强了，可以增加绷直脚面的幅度。
2. 坐姿夹球
坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间，收紧大腿用力去夹紧瑜伽球。
每次夹紧保持 10 秒，重复 10 次。
除此之外，在日常运动时，选一双舒适的跑步鞋，在塑胶跑道上跑步，尽量减少上下坡；
在运动时，备好护膝等护具等，也可以帮助减少膝关节的磨损。
1. 控制体重：身体过重或肥胖，都会增加膝关节的负担。除了减肥，还应该尽量少扛、少背、少提重物。
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文章转载自微信公众号：聚香堂健康产品研究基地
