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近日，《英国医学杂志》刊登的研究发现，血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。
换句话说，保证维生素D摄入充足利于防癌。
这项研究由日本东京国立癌症研究中心完成，针对14万人，进行了20年。结果显示，相对于血浆中维生素D浓度最低的那组，浓度最高的人群患癌风险下降了22%。
维生素D是抗癌利器
国外众多研究已经表明，维生素D是最新抗癌利器。
1.充足维生素D，降低肺癌风险
提高机体内维生素D水平可降低肺癌的危险。这一作用，在维生素D缺乏的患者中尤其明显。
2.充足维生素D，降低结肠癌风险
血液中的维生素D含量越高，越不可能患上结直肠肿瘤。
3.缺乏维生素D，增加患白血病风险
居住在高纬度的人们接受的太阳光、紫外线比较少，并且普遍缺乏维生素D，他们患白血病的风险要比赤道附近的人们高一倍。
4.缺乏维生素D，增加乳腺癌更易扩散
被诊断出患乳腺癌的女性中，同时患维生素D缺乏症者的乳腺癌扩散风险要高94%。
缺维生素D除了会致癌，还会导致多种其他疾病。
5.缺乏维生素D，与前列腺癌有关
血液中低水平的维生素D，可能与男性晚期前列腺癌相关。研究中发现，维生素D水平低的黑人男性比正常水平的男性更有可能检测出前列腺癌。
人体缺乏维生素D，除了得癌风险增大，患其他疾病的可能性也大大增加。
全球10亿人缺乏维D
如果总待在室内、不晒阳光……那可能就是这10亿分之1。全球约有10亿人缺乏维生素D。
缺乏维生素D的人中，大致有几下几种情况：
人体内大部分维生素D需通过晒太阳后皮肤合成。很少晒太阳，是缺乏维生素D的首要因素。
长时间在室内学习或工作，不爱去户外活动，即使出去也要打伞、涂防晒霜，以及雾霾天的影响，都会影响人体和阳光的亲密接触。
随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力减弱，老年人也是维生素D缺乏的大人群。
这些信号提醒你，可能缺维D
血液检查可判断维生素D是否缺乏；
平时若发现有以下问题，也要怀疑维生素D缺乏的可能性：
◆ 常出现炎症或感染炎症后不易好。
◆ 感觉抑郁，特别在冬季。
◆ 总觉得累。
◆ 关节疼痛，四肢无力。
◆ 感觉肌肉疼。
五个1，补足维生素D
从出生以后的第15天直到终老，都应该补充维生素D。补维生素D其实并不难：
一个日光浴
老年人每日在户外进行15~30分钟日光浴，可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果日光浴在30分钟以上，血液中的维生素D可有明显增加。
提醒：一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
晒太阳尽量避开上午10点至下午4点，这是一天中紫外线的高峰时段。
隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利身体合成维生素D，最好到绿化较好、空气清新的户外环境。
晒太阳后，不妨喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬，有助护理皮肤。
一道香菇油菜
干香菇中维生素D含量，是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。
一杯橘汁
橘子汁，能为人们提供丰富的维生素D。而且，橘子汁中还含有丰富的维生素C。但是，橘子汁不宜喝太多，因为它的含糖量也不低。
一碗谷物
谷类食物，像燕麦、糯米、小麦、粳米、黑米等谷类食物，都能为人体提供一定量的维生素D。比如，早餐用牛奶冲泡燕麦粥，摄入的维生素D就会更多。
一份豆制品
豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。
聚香堂冷敷贴提醒：把维生素D补足，“阻断”癌症发生！看完别忘了把这个免费的抗癌利器，送给身边的亲友，远离癌症就是这么简单！
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文章转载自微信公众号：聚香堂健康产品研究基地
