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久坐,最温柔的慢性自杀。久坐,你的身体同意了吗?

时间:2020-06-15 22:35:19 作者:admin 点击:


不知何时开始,椅子和沙发成了人们最亲密的伙伴,久坐现象也因此越发普遍。可以这么说,人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,其中更一半时间是持续久坐。

长期久坐,会造成脊柱稳定性下降,生理曲度变形,诱发小关节紊乱,椎间盘膨突,慢性肌腱炎等一系列症状……世界卫生组织更是早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。


久坐,最温柔的慢性自杀。久坐,你的身体同意了吗?(图1)

女性久坐危害更大!


聚香堂健康小课堂


我们来看一组数据:


健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%!看到这个数据,是不是颇感意外?

在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。

而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一,女人尤其深受其害。

“久坐一族”中,缺乏运动的女性白领是当之无愧的“主力军”,而且女性久坐坏处尤其之多,如果是女性长期久坐,还会使盆腔过度充血,加重腹痛腰痛,并引起气血不畅,为肌瘤、囊肿提供滋生环境!且还会促进私处细菌滋生,大大增加妇科炎症的风险!如果是经期久坐,危害还会加倍,所以女性经期一定不能久坐!

久坐,最温柔的慢性自杀。久坐,你的身体同意了吗?(图2)

久坐的10大危害!


01

久坐伤骨:颈肩腰背痛。颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。

02

久坐伤心:心脏机能衰退。久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

03

久坐伤血管:动脉硬化。久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍。

04

久坐伤神:头晕眼花。久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。每天坐着看电超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46%。

05

久坐伤脑:致老年痴呆。坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。

06

久坐伤肺:影响心肺供血。久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。

07

久坐伤胰脏:糖尿病。细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。

08

久坐伤胃:食欲不振。久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

09

久坐伤肠:结肠癌。久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、女性盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。“十人九痔”,长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。

10

久坐伤命:肺栓塞。连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高!

久坐,最温柔的慢性自杀。久坐,你的身体同意了吗?(图3)

久坐气血不畅,此时涂抹九龙通络方,胜吃人参大补药!

久坐,最温柔的慢性自杀。久坐,你的身体同意了吗?(图4)

对于久坐之人来说,最需要的不是吃补品,而是需要疏通气血,促进气血循环。而九龙通络方,其最基本的原理就在于疏通气血、打通阻塞的经络。对久坐者可以说再适合不过,可以这么说,久坐之人,膀胱经常涂抹九龙通方,胜吃人参大补药。

久坐疏通气血、涂抹九龙通方,穴位推荐:


01
1、阿是穴


2、肝俞、八髎(疏通盆腔气血、防治妇科)

久坐,最温柔的慢性自杀。久坐,你的身体同意了吗?(图5)

3

3、血海、三阴交

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4

4、太冲(兼顾合谷,可疏通四肢气血)

久坐,最温柔的慢性自杀。久坐,你的身体同意了吗?(图7)

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久坐,最温柔的慢性自杀。久坐,你的身体同意了吗?(图9)

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文章转载自微信公众号:聚香堂健康产品研究基地


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