得了腰椎间盘突出症，如何治疗最有效？

  腰椎间盘位于两个椎体之间，由髓核、纤维环和软骨终板三部分构成：

髓核：位于椎间盘的中央，是透明胶状物，具有一定的弹性可缓冲脊柱压力，水份含量约占髓核总量的75%-90%。当髓核内的水份逐渐丢失，在压力下会变成扁平状，使压力向各个方向传递，当承受不了压力就会突出包裹它的纤维环，暴露在外。

纤维环：纤维环包裹在髓核之外，保持髓核的液体成分，维持髓核的位置和形状。纤维环十分坚固，紧密附着在软骨终板上，保持脊柱的稳定性。

软骨终板：软骨终板位于椎骨上、下两面，由纤维软骨组成，在椎体的上、下各一个。软骨板如同关节软骨一样，可以承受压力，防止椎骨遭受超符合的压力，保护椎体。软骨终板为透明的无血管的软骨组织，对椎间盘起着营养交换的作用，厚度为1mm，一经损伤后，不能自行修复，也不会产生疼痛。

腰椎间盘通常在25岁以后开始逐渐退变，长期反复的劳损（如长时间站立或长时间坐，固定姿势不变，负重弯腰状态下椎间盘容易受到损伤）、外伤、腰骶椎的先天异常、家族腰突遗传都是致病的原因。 

按照髓核突出的程度可以把腰椎间盘突出分为膨出、突出、脱出和游离4种类型，其中膨出、突出比较常见，也是比较好治疗成功的，脱出和游离相对较少，如果遇到，大部分都直接去做手术就可以了，保守治疗是没有作用的。 

1.髓核膨出 

腰椎间盘纤维环部分形状发生改变，但没有破裂，髓核没有突出。

2.髓核突出

纤维环部分破裂，髓核从裂口处流出。

3.髓核脱出 

突出的髓核与纤维环内的髓核断开，形成独立的突出物。

·腰痛和放射性下肢痛（96.5%患者存在，疼痛与体位有关） 

·腰部肌肉痉挛紧张（肌肉牵拉可导致X线片上腰椎表现为侧突畸形） 

·棘突间旁侧压痛与放射痛（患者拒绝按压脊柱检查） ·神经功能损伤（下肢无力、神经根冯、感觉麻木、严重者可有大小便功能障碍）

1、寒冷、潮湿季节注意保暖。

2、避免长时间站立和坐（半小时变换一次姿势）；

3、纠正不良坐姿、站姿、卧姿！

4、 平时注意腰背肌功能锻炼；

5、避免腰背部过度负重和长时间弯腰活动

6、家中床不要睡太软。

腰背肌功能锻炼是腰部疼痛及腰椎间盘突出的常见治疗方法，强大的腰背肌群是防止腰椎间盘突出疼痛的主要因素，所有药物的治疗都要建立在这个基础上。腰椎间盘突出患者病因不同，突出位置不同，因此在下面所有锻炼康复运动中，找到效果明显而且不加重病情的锻炼方式加强锻炼！（下部分各种病情均适用）

1勾脚 

平躺在床，向上勾脚！这个过程是从脚底向上勾起，并不是单纯的勾脚尖！

锻炼：主要以患病一侧锻炼为主，健康一侧辅助锻炼，慢慢将脚勾至最大限度停留3-5秒，放松5秒为一次。每次锻炼10次为一组，每天锻炼6组左右，不加重症状为度！

目的：此方法可以使神经拉伸，可牵拉被压迫和刺激的神经。腰突大部分都会有坐骨神经被压的情况，能够有效的止痛和促进恢复！

2伸屈膝关节 

平躺在床，慢慢弯曲膝关节，然后伸直，在屈伸过程中勾脚的姿势一直保持！

锻炼：两侧均需锻炼，慢慢将腿弯曲至最大限度，过程中勾脚保持，坚持3-5秒钟，然后伸直休息5秒为一次，每次10次为一组，每天锻炼6组左右，不加重症状为度！ 

目的：此方法不仅仅能够拉伸神经，降低对神经的压迫和刺激，而且能够锻炼腰部及臀部的肌肉组织！ 

3平躺抬腿

平躺在床，将一条腿水平抬起，过程中保持勾脚，上半身保持不动的状态！

 锻炼：两侧均需锻炼，慢慢将腿水平抬起，过程中勾脚保持，抬至最大限度，保持3-5秒，放下休息5秒为一次，10次为一组，每天锻炼3组即可。不加重症状为度。

目的：此方法可以使神经拉伸，可牵拉被压迫和刺激的神经。能够锻炼腿部及腰部肌肉！ 

4摆髋

平躺在床，轻轻摆动髋部！

锻炼：轻轻左右摆动，左右摆动为一次，10次一组，一天3-5组！不加重症状为度！ 

目的：缓解肌肉紧张，从而降低疼痛，促进局部炎症扩散！ 

以上方法针对急性腰椎间盘突出发作者，不能站立，腰部腿部疼痛者，合理的锻炼不仅能缓解疼痛，而且能够促进炎症扩散，有助于病情的恢复，对于防止以后的复发或减轻病发时疼痛有明显作用！ 如果上述方法不适合你，那边下面还有！

5燕飞

起始位置为俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分为2-3次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目！ 

6后仰练习

颈部和背部向后仰，每次坚持3-5秒，休息5秒为一次，10次一组，每次2-3组即可！ 

腰椎间盘突出康复运动种类较多，本文总结的是效果比较好的几种！希望大家早日康复！

腰间盘突出是腰椎间盘的"纤维环破裂"，导致髓核从破裂处突出，并压迫到旁边的神经根，造成神经根水肿、粘连，从而产生腰疼，腿麻、坐骨神经痛、椎管狭窄、腰椎骨质增生等一系列症状。所以，纤维环破裂是腰间盘突出反复发作的根源，而传统疗法（服用止痛药、理疗、手术等方式）均不能修复破裂的纤维环。治疗可以采用中医贴敷患处及相关穴位,药力能直透皮下骨质,通过中药连锁生化反应使椎间盘突出物（78%都是水分）失水萎缩,体积变小,从而解除对神经的压迫,促进功能恢复。