现在不仅仅是老年人，连很多的年轻人都开始关注起养生，但是在生活中很多的生活习惯都是不好的，也很难避免。
黑名单第五名：喜吃烫食
人的口腔、胃黏膜高只能耐受50~60摄氏度，吃得过烫可能会损伤胃黏膜，加速肠胃老化，增加罹患消化系统癌症的风险。
吃进去的食物，首先要经过口腔和食管，而烫食接触消化道和口腔黏膜后会导致其上皮出现破损、溃烂，如果受到反复刺激，就可能诱发癌症。
黑名单第四名：用力排便
排便过于用力，可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。
特别是老年人，用力的进行排便，冠状动脉和脑血流都会出现变化。这时由于脑血流量的降低，排便用力的时候就会出现晕厥的可能。其中：冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死;
高血压者可出现脑血管意外，还会引起动脉瘤破裂、血栓脱落，甚至猝死。
黑名单第三名：刚睡醒立刻下床
睡醒马上起床，很可能使血压突然变动，诱发高血压、中风等疾病。
所以，对于中老年人而言，睡好之后，在床上在躺5分钟，把自己的身体四肢进行活动，再起床，这样能够让自己的身体适应变化，更加有利于心律稳定。
黑名单第二名：跷二郎腿
跷二郎腿看似惬意的小动作，会让腿部血流受阻，给静脉血栓形成提供机会，同时还可能导致脊椎侧弯、腰椎间盘突出。
心内科医生指出，高血压、糖尿病、心脏病患者如果长时间跷二郎腿，可能会让病情加重。
黑名单第一名：缺乏运动
运动量不够，会导致肥胖、高血压、动脉硬化等一系列疾病。
人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。
压力大的白领，尤其是女性而言，“慢运动”是更为适合的一种运动。
做一些“慢运动”，如太极、瑜伽、散步，既能达到锻炼的效果，又能够解除身心疲惫。
怎样养生更健康
一、“良好心态”，就是治病良药
“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来。”要能做到经常保持心情愉快，精神安定，不追逐名利，不忧患得失，就能使自身抵抗力增强，免疫力提高，病邪也就不能引发疾病了。
“事在人为，莫道万般皆是命，境由心造。”中医讲七情，喜怒忧思悲恐惊皆从心中生，大喜伤心，大怒伤肝，大思伤脾，大悲伤肺，大恐伤肾。
因此，要保持心态平衡，知足长乐，有所为有所不为，不要过份强求而自寻烦恼。
什么方法都不重要，重点是你要懂得顺应外界的变化来调适自己的状态，不要过于强求，以免适得其反。
二、养生莫强求，顺应阴阳之道
阴阳之道，就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。
大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。
生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。
劳逸结合，就是养生方法的王道。可以选择合适的时间去做运动，但是也要懂得让身体适时休息，才不会造成反效果出现。
三、运动加休息
适当运动
药补不如食补，食补不如运动补，每天至少进行30分钟的运动，可帮助身体新陈代谢，血液循环也会因此获得改善，让身体更健康。
早睡早起
一般状况下，每天睡眠的时间以7小时佳，但现代人工作繁忙，一天想睡7小时可说是难上加难，但好还是在晚上11点前就寝，即使没办法也要在12点前上床睡觉，因为晚上11点以后，是肝脏需要休息的时候，否则即使饮食再注意也没办法养生。
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可帮助振奋精神。但是休息时要记得关闭电器，并注意不要压迫到眼睛和胃，如果无法午休，至少也要出去走走、活动筋骨，下午才有更多动力继续工作!
健康养生方法
随时深呼吸
平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。
深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘;提高换气效率，肺泡更健康强韧。
一天8杯水
多喝白开水，而且一天至少喝2000～2500cc，约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素；而且也帮助消化、刺激肠胃蠕动上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。
结语：很多的生活习惯，都是对身体不好的，特别是对于年轻人而言，熬夜以及不良的饮食习惯，都是会造成亚健康的。
所以，需要在平时生活中更加注意保养调理，一个好的身体才能让你更加长寿健康。
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文章转载自微信公众号：聚香堂健康产品研究基地
