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健康养生很简单,从一杯白开水开始。

时间:2020-06-15 22:25:46 作者:admin 点击:

健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图1)


一杯水的建议:白开水

养生,是永恒的热点话题。

而谈养生,就能想到那句“多喝水”。

但是的水种类多,究竟喝什么水才健康呢?

答案就是白开水。

虽然这是最普通的水,但可千万别小看它。

一杯简单的白开水,给身体带来的好处可不简单。

健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图2)

早上喝一杯温水,对健康大有好处:

1、补充水分

人在早晨起床后会,身体正处于缺水状态。

这时候补充一杯温水,让水分进入血液中,使血液稀释,改善夜间脱水情况。

健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图3)

2、增强消化能力

经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空。

这时喝水可冲淡胃酸,增加肠胃收缩能力,有助于消化系统的规律运作,更好地吸收食物中的营养。

3、预防血栓

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。

起床后饮水,有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。

健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图4)

4、有助控制体重

晨起一杯温水,能增加代谢速率,一天中就能燃烧更多热量(脂肪)。

5、缓解便秘

排便不顺畅,甚至便秘,是肠道蠕动动力不足造成的。其中一个重要原因是体内缺水。

起床后及时喝一杯温水,可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。

6、延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多,身体衰老速度就越快。温水有助人体新陈代谢,排出体内废物,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。

健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图5)

7、激活大脑

早起喝一杯水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

喝水注意事项

1、喝什么温度的水?

早上喝水切忌太烫,我们所说的温开水,是指煮沸后冷却到35~55度,与人体温度相近的水。

2、什么时候喝?

清晨喝水最好是在洗漱完,吃早餐之前,空腹喝水。

记住:一定要先刷牙

因为如果前一晚没有彻底清洁牙齿的话,经过一晚时间,口腔里已经滋生了很多细菌。

这时候直接喝水,会将细菌冲进消化道中,对健康造成威胁。

3、喝多少才合适?

2 岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝200 毫升的水。

老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝200 毫升水比较困难,可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。

健康养生,从一杯白开水做起!

健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图6)

健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图7)
健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图8)

健康养生很简单,从一杯白开水开始。(图9)

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文章转载自微信公众号:聚香堂健康产品研究基地


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